La mémoire court terme

La mémoire à court terme, également appelée mémoire de travail, est ce qui nous permet de retenir une certaine quantité d’informations de façon temporaire, pour une durée maximale d’environ 45 secondes. À l’issue de ces 45 secondes, le cerveau évalue l’information et décide s’il doit l’oublier ou la passer dans la mémoire à long terme.

• Le lobe préfontal

C’est la zone du cerveau qui est mise à l’oeuvre lorsque nous retenons temporairement une information dans le but d’accomplir une tâche ou de résoudre un problème. Cette capacité d’anticipation est spécifiquement humaine. Le lobe préfrontal est situé à l’avant du cerveau. C’est parce qu’il est particulièrement développé que la morphologie de notre front diffère ainsi de celle des primates.

• Boucle phonologique

La boucle phonologique permet de retenir très brièvement (environ deux secondes) une information verbale lue ou entendue. Au-delà de deux secondes, il faut répéter mentalement l’information pour la retenir quelques secondes de plus. Lorsqu’on la met à contribution, c’est la partie du cerveau liée au langage (l’hémisphère gauche) qui est sollicitée, notamment l’aire de Wernicke et l’aire de Broca.

• Mémoire visuo-spatiale

La mémoire visuo spatiale a un fonctionnement similaire à celui de la boucle phonologique, à la différence qu’elle concerne l’imagerie mentale et qu’elle sollicite l’hémisphère droit et, plus précisément, l’aire visuelle.

Les différents lobes du cerveau

Le cerveau, comme on le sait, est composé de deux hémisphères. Chaque hémisphère est lui-même composé, à sa surface, de quatre lobes :

• Le lobe frontal : les lobes frontaux nous permettent de raisonner et de planifier. Ils gèrent également le langage, les mouvements volontaires et la conscience de soi. C’est là que réside ce qui constitue notre personnalité.
• Le lobe pariétal : c’est le siège de la parole et de la perception sensorielle.
• Le lobe occipital : c’est la zone du cerveau qui permet le décodage des informations visuelles (forme, couleur…)
• Le lobe temporal : ce sont eux qui nous permettent de traiter les informations sonores, de comprendre le sens des mots, ainsi que de mémoriser et de se remémorer nos souvenirs.

Les différentes zones du cerveau humain

Le cerveau humain est divisé en quatre zones principales, ayant chacune des domaines de prédilection différents. Le tronc cérébral est directement lié à la moelle épinière. Le cervelet (petit cerveau) se situe à l’arrière du crâne. Au centre du cerveau se niche le système limbique, lui même composé de l’hippocampe, de l’amygdale et du striatum. À la surface du cerveau, le cortex est divisé en deux hémisphères eux-mêmes composés de quatre lobes.

Booster son cerveau

Le mot peut faire peur, mais rassurez-vous, hacker le cerveau, c’est simplement lui donner ce dont il a besoin pour bien fonctionner, le protéger et le débarrasser de ce qui le nuit. Si on doit résumer grossièrement, le hack de cerveau repose sur une alimentation saine, variée et qui constituera le “carburant” du cerveau et le nettoiera des éléments nocifs. Se préserver du stress, faire du sport et entraîner son cerveau sont les autres piliers du hacking cérébral.

• Le travail par le plaisir (apprendre à apprendre, méthode Martinez)

La Méthode Martinez s’appuie sur les techniques de mémorisation. Mais sans motivation et, surtout, sans envie et sans plaisir, l’apprentissage est fastidieux. Pour retenir et apprendre, il faut s’amuser, retrouver une âme d’enfant et faire travailler son imagination.

Entraînement cérébral

• Mémoriser en s’amusant

C’est la clé pour apprendre : le jeu et le plaisir. L’idée, c’est de marquer votre cerveau avec une image qui va vous amuser. Votre imagination est votre plus grande force pour mémoriser.

• Des exercices sur votre smartphone

Si le smartphone n’est pas nécessaire pour briller en société, il peut vous être bien utile pour la pratique des exercices cérébraux qui vous permettront d’avoir une mémoire d’éléphant qui ne manquera pas d’épater la galerie. Parmi les applications les plus prisées et efficaces, on retrouve Luminosity, Fit Brains Trainer ou encore NeuroNation.

• Faire des exercices simples de concentration :

En savoir plus

Il suffit de peu pour augmenter vos capacités. Quelques minutes par jour consacrées à de brefs exercices de concentration et de mémorisation feront de vrais petits miracles, comme par exemple, choisir une liste de mots à mémoriser (liste de courses, d’ennemis, de noms de présidents…), l’observer attentivement puis essayer de la réciter dans l’ordre.

• Créer des liens

Pour retenir une information, un mot, un concept, il faut, dans un premier temps, comprendre. Ensuite, pour l’ancrer dans sa mémoire, il faut créer un lien, c’est à dire le relier à quelque chose de connu. C’est en développant le réseau de liens entre ses connaissances qu’on peut les mémoriser et les rappeler facilement.

Et si ces liens sont absurdes et fantaisistes, les chances de mémorisation sont encore plus grandes. Encore une fois, s’amuser est la clé.

• Travailler son cerveau au quotidien

C’est une question récurrente de mes élèves : Comment muscler mon cerveau ?

Avec les bonnes techniques, mémoriser n’est pas sorcier. Mais pour que ce soit efficace et durable, il est important de s’exercer quotidiennement et d’entraîner le muscle qu’est notre cerveau, afin de le renforcer et réveiller le génie qui sommeille en nous.

TouT savoir sur le fonctionnement du cerveau

• Qu’est-ce que la mémoire immédiate ?
• Tout sur le cerveau et la mémoire
• Qu’est-ce que la mémoire eidetique ou absolue ?
• La mémoire auditive
• La mémoire procédurale
• Qu’est-ce que la mémoire implicite ?
• La mémoire perceptive
• Comment fonctionne la mémoire ?
• Les différents types de mémoire
• La mémoire épisodique
• La mémoire motrice